Los 7 errores para que tu bebé no se duerma

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Descansar no es sólo necesario para el bebé, sino para los padres. Hablar arrastrando las frases puede hacer pensar a la gente que tienes depresión post-parto y que te diste a la bebida, cuando en realidad casi no puedes hablar de lo agotada que estás y de las horas sin sueño que acumulas.

La falta de sueño es fuente de mal humor, lo que puede llevarnos a acciones desesperadas y hacernos cometer muchos errores.

Hay 7 trampas en las que los padres pueden caer mientras que sus bebés adquieren las pautas del sueño:

Desastre nº 1: Tratar de entrenar a un bebé menor de 6 meses puede acabar en muchos llantos y pocos beneficios.

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¿Por qué? Porque su pequeño reloj biológico aún no es capaz de retener esa información.

Para los niños menores de 4 meses recomendamos lo que se llama “sueño de supervivencia”:

· Alimenta a tu bebé a demanda, siempre que te lo pida.

· Duerme cuando el bebé duerma, o que alguien te ayude para que puedas acumular al menos 5 horas de sueño seguidas.

· Transporta al bebé en una mochila por la casa mientras que haces cualquier cosa, si eso le ayuda a dormir.

· Acúnalo, mécelo, ponlo en una hamaca columpio o baila con él si es necesario para que se duerma y NO te sientas culpable.

A partir de los 4-5 meses:

· Continúa alimentando al bebé a demanda.

· Estate atenta a las señales de cuándo el bebé tiene sueño. Es posible que empiece a mostrar que está listo para echar una siesta después de estar despierto un par de horas.

· Comienza a realizar un registro del sueño y estar pendiente del ritmo diario natural de tu bebé.

A partir de los 6 meses: Formación del sueño.

· No dejes de alimentar durante la noche al bebé intentando alargar las tomas para que se acostumbre paulatinamente al cambio.

· Si tu bebé tiene dificultades para conciliar el sueño, intenta mantenerlo despierto aunque soñoliento durante la primera siesta de la mañana (por lo general es la más fácil)

Desastre nº 2: La mayoría de los padres comete el error de no darse cuenta que conciliar el sueño es una habilidad.

Todos nos despertamos a lo largo de la noche y giramos sobre nuestro cuerpo buscando otra postura más cómoda, robarle la manta a nuestro cónyuge o recolocar la almohada. Se llama “despertar parcial” y luego volvemos a dormirnos. La diferencia es que hemos aprendido a volver a conciliar el sueño. Muchos bebés dependen de los adultos para conseguir volver a ese estado de somnolencia.

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Desastre nº 3: No tener una buena rutina.

Esto no es una buena rutina antes de dormir:

· Jugar a caballito o al monstruo de las cosquillas durante 30 minutos.

· Ponerle el pijama soplando en su panza para que se ría.

· Apagar de golpe la luz.

· Escucharlo gritar de rabia durante una hora y tan solo decirle: “A dormir”

Esto puede que funcione con las mascotas pero no con tu pequeño. Al igual que un adulto se prepara para dormir con un pijama cómodo, una taza caliente de leche o infusión, música tranquila y luces tenues… un niño necesita algo parecido.

Prepáralo para dormir con alguna de estas técnicas:

· Un ligero masaje en una habitación a oscuras.

· Un baño caliente

· Música o canto suave

· Dale de mamar o un biberón.

· Leer un cuento…

Busca una rutina que le ayude a relajarse y practícala cada noche.

Desastre nº4: Cuando el cerebro de tu bebé deja de producir “melatonina” y se pone en marcha la “hormona cortisol”.

El cortisol es Red Bull para los bebés. ¿Cómo puedes saber que tu bebé ha pasado el umbral de “cansado y agotado”? Muy fácil: es exigente, grita, se frota los ojos con fuerza como si quisiera luchar contra el sueño…

Desastre nº5: Si quieres que tus esfuerzos tengan éxito, asegúrate de que has comenzado en el momento correcto.

No empieces antes de que tenga 6 meses, si está enfermo o resfriado, si le están saliendo los dientes, si tienes visita en casa que modifica la rutina diaria, si te vas de vacaciones unos días o si vas a volver a trabajar en breve (los niños suelen tener problemas de sueño la semana que la mamá vuelve al trabajo)…

No empieces a entrenar con la siesta hasta que hayas conseguido que duerma de noche.

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Desastre nº 6: No enseñarle a diferenciar el tiempo de juego del de la inactividad.

Utiliza un aparato de ruido blanco para aislarlo, cortinas opacas para eliminar la luz, diferenciándolo además de cuando duerme una siesta. Si no, puede que tienda a despertarse al cabo de una hora…

Desastre nº7: No hay nada malo en amamantar al bebé antes de dormir pero asegúrate de que no te utiliza como un chupete humano…

Él tiene que aprender a dormirse sin tu pezón en la boca. Intenta la lactancia con las luces encendidas o en una habitación separada antes de iniciar el resto de la rutina de la “hora de acostarte”. Cámbiale el pañal o lee un cuento para que rompa la asociación mamar-dormir.

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Lo mejor es que con un poco de perseverancia en la formación para dormir, los errores por lo general pueden superarse.

¿Cuál es tu mayor desafío cuando se trata de conseguir que tu pequeño se duerma?

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